最近，很多健康生活鼓吹者发出了一个口号："生命在于运动！"
冥想，瑜伽，慢跑都被普及开来。但是对于很多没有运动习惯的人来说，运动对于身体来说是一次特别的考验。
因此，在这里提供一个方法，教大家如何运动近3公里！
先热身！
首先，当你准备开始跑步时，需要以散步的方式进行5至10分钟的热身。为什么需要热身？因为能起到使身体放松，让肌肉变得更柔软，为运动做充足的准备。这对于跑步初学者尤其重要。
注意呼吸！
接下来要注意呼吸。一开始的几次跑步时，你可能会很紧张，心率加速，这时候货的呼吸会变快。因此，我们要通过深呼吸来让呼吸恢复正常，控制呼吸的频率和深度，缓和身体的压力。
谨慎选择路线和鞋子！
路线和鞋子的选择是很重要的。最好选择跑步道或是公园内跑步，避免携带过多负重，例如携带小包。选对合适的专业跑步鞋，可以提高跑步的效率和舒适感。
假日习惯运动！
除了工作日之外，每个星期挤出2至3个小时的时间加入运动，久而久之，你体能增强后，可以增加运动的时间。在美丽的天气中，到户外跑步也是非常不错的体验。
如果你想成功地跑近3公里，需要有一个初学者通过不断的练习、坚持几个月即可达到目标。同时注意饮食和睡眠，保持好心情，好的机会就会靠近你。
